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 2018【Mistral美寧 獨家贈送四軸狼蛛空拍機】寒冰級勁涼移動式空調JR-AC5MTS(青蘋綠)初春強檔系列

【Mistral美寧 獨家贈送四軸狼蛛空拍機】寒冰級勁涼移動式空調JR-AC5MTS(青蘋綠) 簡介圖文:

【 綜購類 】購物網特色比較
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Amazon 亞馬遜

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Newegg 新蛋網

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通常不同商城裡的折價時段與價格都不同，

在此就看各位如何選擇了~

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商品訊息簡述:

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韓星瘋紙杯減肥法3周甩10公斤！營養師公開更佳吃法

【早安健康／吳予曦（孕期咨詢健康管理師）】不知大家有沒有聽過

「紙杯減肥法」

呢？這是一種利用份量控制，加上色彩影響食慾的方法，但每個人都適用嗎？是否真的可以3周瘦10公斤呢？

根據科學計算，平均瘦一公斤需要消耗7700大卡，也就是說，3周要瘦10公斤需消耗77000大卡，這樣每天至少要消耗3667大卡才有可能！

健康減重速度為一周減0.5至1公斤其實，3周要瘦10公斤，除非是大公斤數的人，執行很嚴格的低熱量飲食並搭配運動，才有可能達到，不然一般人是很難有如此效果，且利用這種極端方式減重的人，也很容易復胖，所以並不建議以這種速度減重喔！

先依體重計算飲食熱量，就能靠紙杯健康減重原本建議是早餐和午餐各吃1杯澱粉、0.5杯蛋白質和1杯蔬菜，晚餐澱粉則減至0.5杯，熱量約1300大卡，但每個人的熱量依目前體重和活動量而不同，因此若想更精準抓到適合自己的量，先來計算一下自己的體重要吃多少熱量吧！

粗略來說，我們可以目前體重×30，依照運動強度，再減去300至500大卡作為每日建議熱量。

以此公式計算， 原本「紙杯減肥法」所建議的份量，應最適合60公斤的人執行！

熱量計算示範
一個60公斤、低活動量的人，每日建議熱量為：（60×30）－ 500=1300大卡

做好食物分類，日日營養又均衡不同類型的食物所含的營養素及熱量是有差異的，較縝密的分類法是把食物分成六大類，原本的「紙杯減肥法」是將食物簡單分成三大類（澱粉、蛋白質和蔬菜），只要稍微調整，亦是不錯的分類法喔！

其中，油脂與堅果種子類可以用烹調方式控制，而奶類蛋白質含量很高，可以歸在蛋白質計算，若未攝取奶類，可以從其他食物補充鈣質和維生素B2，不足的部分也可以考慮保健食品輔助，至於水果富含維生素C和纖維，其熱量不亞於全穀根莖類，所以也可以偶爾與澱粉類替換。

以下為不同體重所對應的一日份量表，想減重的朋友不妨依自己目前體重，對照著吃，另增加了水分建議量，讓你不只吃瘦，代謝力也UP UP！

提醒你，三餐需自行分配，晚餐的份量請以比另外兩餐少為原則來吃。

食量大怎麼辦？試試藍色餐盤吧！

營養師版紙杯減肥法一日分量表

註：1/4杯蛋白質＝1杯牛奶，依運動強度不同，可以視情狀多增加半杯蛋白質；若未攝取水果，請依1杯水果＝1/4杯澱粉做替換，原則上仍建議飲食以多元為主。

研究指出，冷色系使食慾變差，尤其是藍色，所以此減重法的其中一項就是利用顏色來降低食慾，當胃口不好，進食量當然就減少許多，也較不容易嘴饞！

最好的方式就是隨身攜帶藍色餐具，有藍色餐盤更佳，可以用紙杯裝好食物份量，再放入餐盤中食用，自然可以減少食慾唷！

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作者簡介：吳予曦，孕期諮詢健康管理師。專長：母嬰照護、產前產後乳房護理指導等。

檢視相片

（圖／黑人臉書）

「黑人」陳建州與范瑋琪育有雙胞胎兒子「飛飛翔翔」，他工作滿檔，除了藝人身份外還經營其他副業，搶賺奶粉錢。近日他因跑車意外遭計程車司機擦撞，但未向肇事者索取任何賠償費用，受到外界讚賞。昨（24）日他在臉書上發出一張照片，寫下「密集恐懼症勿入！」照片中黑人背部佈滿33個拔罐，景象驚人，似乎因為長期忙於工作，導致身體疲累。

▼（圖／黑人臉書）

檢視相片

黑人陳建州主持邀約不斷，手中也有固定節目，他投資的副業包含髮廊、服飾店、咖啡廳以及經紀公司。而他旗下的藝人包括陳立農、吳思賢人氣都相當高，讓他工作相當繁忙。而黑人日前駕著要價約1580萬的跑車麥拉倫出門，卻不幸被計程車擦撞，因黑人知道計程車司機賺錢不容易，好心讓司機離開，且未向司機索取任何賠償，此善舉讓他被大讚，車商也主動贊助所有維修費用，可以說是好人有好報。

不過，昨日黑人在臉書分享2張拔罐照，寫下「師傅說這是我以前累積的…」，並提醒「密集恐懼症勿入！」只見照片中黑人的背部塞滿了33個拔罐筒，罐子拔掉後，還留下的深紫紅痕跡，讓人看傻了眼，畫面相當驚人，讓人擔心善良的黑人身體是否出了狀況。

▼（圖／黑人臉書）

檢視相片

​

黑人疑因最近身體狀況不佳才找推拿師傅救助，沒想到一拔罐後發現背部竟如此紅腫，看得出從過去身體就已累積不少勞累。網友們看到照片後直呼: 「看起來好痛！」、「太可怕了吧！」另外也有網友給黑人建議，「黑人哥拔罐完泡個熱水比較好」、「特嚴重，拔罐完建議喝溫水」，提醒黑人要多注意身體別太操勞。

除了拔罐過程超可怕讓人不忍直視外，「成果」也相當驚人，他背上留下大大小小的圓形瘀青，顏淺不一，甚至有些腫脹。事後他回到家錄了一段影片，影片中黑人身穿背心，露出拔罐後的紅紫色痕跡，只見他不停要飛飛翔翔看他手上的瘀青，並用娃娃音撒嬌地說:「親一個才會好」，一開始飛翔兄弟專注於看電視並無理會黑人，黑人接著開始假裝疼痛想博得同情，兩兄弟也貼心的配合，親了爸爸身上的瘀青，可愛的模樣萌翻一票網友，父子互動成為一大亮點，網友們也忍不住吐槽黑人:「哈哈大笑、好為難飛飛翔翔了」、「雖然兩個寶貝都很愛爸爸，但是眼神透露著無奈！」

▼親一個才會好～

黑人

往下看更多新聞！

黑人陳建州日前開麥拉倫愛車載著老婆范瑋琪看電影，結果遭後方計程車擦撞，超跑保險桿當場被撞凹，雖然黑人大氣表示不追究，但事後也用了8個哭臉表達心疼。而俗話說好人有好報，超跑公司的總經理看到黑人的善心，決定不收維修費用，也讓黑人忍不住直呼真是「溫暖的禮物！」

▼（圖／黑人臉書）

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黑人23日在臉書表示，他上午把愛車開去麥拉倫維修廠，想請對方估價，沒想到車廠總經理說，因為看到新聞很感動，所以公司決定自行吸收所有的費用，要用行動對於這樣的善心表達支持，「也就是說：我不用付任何維修費用！！」

▼（圖／黑人臉書）

檢視相片

​

黑人表示，聽到總經理這樣說，一瞬間他也感到不好意思，「但內心卻又很澎湃激昂，因為真的不知道維修費到底要付多少？」，只是覺得當下一個善念，卻讓社會循環了起來，黑人也感性的說，「善的循環是最珍貴的禮物」。

據了解，黑人這輛麥拉倫這個月初才剛交車，沒想到滿月禮都沒過，就被「親凹」，事發當下小黃司機還一度不敢下車，而黑人也體諒計程車司機討生活不易，決定不索賠，沒想到因為一時的善念，讓他獲得天大的禮物，他也期許這樣好的循環能一直下去。

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以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/%E8%88%8A%E7%96%BE%E5%BE%A9%E7%99%BC-%E9%BB%91%E4%BA%BA%E5%A1%9E%E6%BB%BF3

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